In der Schwangerschaft legt eine Frau viele ungewünschte Kilos zu, zum einen durch das Kind selbst, zum anderen um eben dieses ausreichend zu versorgen.
Das dieses Übergewicht nach der Schwangerschaft nicht von allein verschwindet, versteht sich von selbst. Allerdings ist auch die Motivation vieler Frauen, im Anschluss gleich wieder ein Fitnessstudio zu besuchen, nicht sonderlich groß.
Es gibt eine ganze Reihe an verschiedenen Methoden mit denen man abnehmen kann. Mit dem heutigen Artikel jedoch wollen wir eine Alternative vorschlagen, die nicht ganz so schweißtreibend ist, gleichzeitig purzeln hier jedoch die Pfunde.
Inhaltsverzeichnis
Kann man nach der Schwangerschaft mit Wandern wirklich abzunehmen?
Nur um das klarzustellen: mit Wandern meinen wir jetzt nicht die Bewegung, die du eh schon mit dem Kinderwagen hast.
Natürlich soll der oder die Kleine viel von der Welt sehen, die Eindrücke der ersten Jahre sind sehr wichtig. Du musst aber auch Zeit nur für dich einplanen. Mit Wandern ist auch nicht ein gemütlicher Spaziergang gemeint, den du auch nach einer halben Stunde wieder abbrichst. Du benötigst ein klares Ziel vor Augen und damit ist nicht der Gewichtsverlust gemeint.
Beginne am besten mit 30 Minuten wandern pro Tag.
Gehe in dieser Zeit zügig. Es soll kein Powerwalk sein, aber auch kein Schlendern wie bei einem Shopping-Bummel.
Nach zwei bis drei Wanderungen solltest du das richtige Maß an Geschwindigkeit für dich entdeckt haben. Wenn du das 3x wöchentlich wiederholst, steht deiner Traumfigur nichts mehr im Wege.
Welche Route?
Wenn du in einer Großstadt wohnst und keinen Wald in der Nähe hast, suche dir einen größeren Park, aber für etwas Abwechslung im Blickfeld sollte es dann schon ein Wald oder Strand sein. Der Grund dafür liegt in deinen Gelenken. Diese wurden während der Schwangerschaft mehr belastet als dir lieb ist und auch dein Rücken war bestimmt nicht dein bester Freund in dieser Zeit, stimmt’s? Weiche Untergründe sogen für die Entlastung der Gelenke, während zeitgleich deine Muskeln das Gleichgewicht halten müssen.
Bevorzuge also lieber Erde oder Sand, an Stelle von Steinen.
Wie funktioniert das?
Ein kleiner Einblick in die Physiologie des Menschen.
Wenn wir unsere Muskeln aktivieren, werden dort zunächst die Kohlehydrate gespeichert. Diese hat unser Körper zur kurzfristigen Energiebereitstellung dort gespeichert. Ausdauernde Übungen sind zum Abnehmen besser geeignet, als reines Krafttraining im Studio.
Ein Grund, warum viele Gewichtheber am Bauch irgendwie „dick“ aussehen. Abhängig von Ihrer individuellen Physiologie, bedarf es zwischen 20 und 30 Minuten, bis die Kohlenhydrat-Speicher vollkommen aufgebraucht sind.
Ab jetzt beginnt die Fettverbrennung, denn der Körper benötigt weiterhin Energie für die Bewegung. Wir spüren davon nichts, höchstens ein leichtes Schwitzen, weil die verbrannte Energie unseren Körper erwärmt, aber bei regelmäßigen Wanderungen, werden Sie es auf Ihren Hüften sehen bzw. weniger sehen.
Das regelmäßige und zügige Wandern nach der Schwangerschaft hat zudem folgende Vorteile:
- dein Kreislauf kommt in Schwung
- die Kapazität deiner Lungen nimmt zu
- deine Gelenke werden gestärkt
- dein Ruhepuls sinkt mit der Zeit
- du bist geistig wesentlich entspannter
Gegen die Langeweile hilft die beste Freundin die du direkt einpacken kannst. Gemeinsames Wandern macht gleich doppelt so viel Spaß!
Abnehmen nach der Schwangerschaft
Wandern nach der Schwangerschaft ist nicht so deines? Außerdem ist es im Sommer zu heiß und im Winter zu kalt? Gleichzeitig möchtest du jedoch abnehmen nach der Schwangerschaft?
Dann haben wir das Richtige für dich 🙂
Du lernst in dem Onlinekurs Schwanger-and-Sexy alles was du benötigst um schnell die überschüssigen Pfunde zu verlieren und dich in deinem Körper wieder wohl zu fühlen.
Der Kurs ist das Richtige für dich, wenn du dir folgende Fragen stellst:
- Was muss ich beachten wenn ich nach der Schwangerschaft abnehmen will?
- Wiese funktioniert es bei mir nicht?
- Wie nehmen ich nach der Schwangerschaft langfristig und effektiv ab?
Schwanger-and-Sexy bietet dir einen großen Mitgliederbereich der nur für Frauen ist, die nach ihrer Schwangerschaft wieder abnehmen möchten.
Du erhältst Schritt-für-Schritt Anleitungen, Ernährungspläne, viele tolle und leckere Rezepte, eBooks mit Tipps & Tricks und noch vieles mehr!
Wenn du jetzt startest, bekommst du außerdem als Bonus noch den Zugang zum Onlinekurs Rückbildungsgymnastik GRATIS mit dazu. Du sparst also nochmals weit über € 50,–.
