Abnehmen nach der Schwangerschaft Blog – Seite 3

Sport und Abnehmen 20. April 2017

Zumba in der Schwangerschaft und nach der Geburt – Tanzend abnehmen

Gewichtzunahme in der Schwangerschaft ist ein Trick der Evolution. Du nimmst zu, weil Dein Körper während der Schwangerschaft auch Dein Kind ernähren muss. Für die Gewichtsabnahme nach der Geburt, gibt es leider keinen Trick der Evolution. Unsere Vorfahren erreichten das einfach dadurch, dass sie sich nach der Geburt wieder am bewegungsintensiven Alltag der Gruppe beteiligten. Unser Alltag ist von sich aus nicht mehr so bewegungsintensiv, dass Du automatisch dabei abnehmen kannst. Aber es gibt jetzt…

Sport und Abnehmen 15. April 2017

Welcher Kinderwagen zum Joggen?

Welcher Kinderwagen eignet sich zum Joggen? Wenn der Nachwuchs da ist, wünschen sich viele Mütter ihr vorheriges Gewicht zurück. Abnehmen ist ein gefragtes Thema, allerdings solltest du behutsam mit deinem Körper umgehen und in kurzer Zeit keine Wunder erwarten. Gesünder und dauerhaft erfolgreicher ist die schonende und zeitlich angemessene Gewichtsreduzierung. Falls Joggen für dich eine willkommene Aktivität ist, du aber nicht weißt, wie du dieser Freizeitbeschäftigung künftig mit Kind nachgehen sollst, enthält dieser Ratgeber „Welche Kinderwagen eignen…

Rückbildungsgymnastik 27. März 2017

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft: Den Beckenboden schaukeln

Nach der Schwangerschaft ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur und die Lendenwirbelbeweglich zu halten. Dafür gibt es Beckenbodentraining mit einigen sehr angenehmen Übungen, die ich Dir in der nächsten Zeit vorstellen möchte. Um die Beckenbodenmuskulatur besser trainieren zu können, kannst Du die Spür-Übungen ausprobieren. Sie helfen Dir die Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrzunehmen und sie zu füllen. Wie helfen Beckenübungen in der Schwangerschaft? In deiner Schwangerschaft solltest du regelmäßige Beckenbodenübungen sowie Rückbildungsgymnastik für zu Hause machen, damit du…

Ernährung zum Abnehmen 16. März 2017

Warum du nach der Schwangerschaft abends keine Kohlenhydrate mehr essen solltest

Um zu beantworten, warum und vor allem welche Kohlenhydrate man abends (ab ca. 17 – 18 Uhr) nicht mehr essen sollte um nach der Schwangerschaft ab zu nehmen, muss man erst wissen, was Kohlenhydrate sind und was für Arten es gibt. „Kohlenhydrate“ sind vereinfacht gesagt: Zucker Welche Kohlenhydrat / Zucker – Arten gibt es? Monosaccharide (Einfachzucker) z.B. Frucht und Traubenzucker- In Obst, Honig und vielen Konsumprodukten Disaccharide (Zweifachzucker) z.B. Kristallzucker oder auch Haushaltszucker genannt, Milchzucker, Malzzucker,…

Ernährung zum Abnehmen 4. März 2017

Diät nach der Schwangerschaft: Warum es nicht klappt

Du hast gerade ein Kind bekommen und möchtest nun so schnell wie möglich die Pfunde, die du während der Schwangerschaft zugelegt hast, wieder abnehmen? Das ist verständlich, jedoch solltest du bedenken, dass eine Diät nach der Schwangerschaft grundsätzlich nicht funktioniert. Warum das so ist und wie du stattdessen eher abnehmen solltest, soll in dem nun folgenden Artikel erläutert werden. Diät nach der Schwangerschaft – Der gefürchtete Jo-Jo-Effekt Das Problem an Diäten nach der Schwangerschaft ist, dass…

Interessante Sportarten 21. Februar 2017

Schwimmen nach Geburt: Das musst du beachten

Du hast es geschafft! Ganze neun Monate hat es gedauert bis das kleine Wunder das Licht der Welt erblickte. Jetzt, wo alles vorbei ist, hättest du natürlich gerne deine schlanke Figur wieder zurück. Beim BMI Berechnen wird dir ganz anders, weil dieser alle bisher bekannten Grenzen sprengt. Der Wunsch eine für sich passende Sportart zu finden ist groß, da du so schnell wie möglich wieder deine Wunschmaße erreichen möchtest. Doch auch nach der Schwangerschaft sollte…

Interessante Sportarten 8. Januar 2017

Joggen nach Geburt: So purzeln die Pfunde am effektivsten

Mütter haben oft ein Problem: Nach der Schwangerschaft und der Geburt haben sie meist mit Gewichtsproblemen zu kämpfen. Doch es gibt Möglichkeiten, wie man dem entgegensteuern kann. Dazu zählt in erster Linie eine gesunde Ernährung in Kombination mit viel Bewegung. Mit Sport also können die Problemzonen (meist Bauch und Po) und die überschüssigen Pfunde, die noch von der Schwangerschaft herrühren, effektiv bekämpft werden. Eine der effektivsten Sportarten zum Abnehmen ist das Joggen. Das Laufen ist…

Ernährung zum Abnehmen 22. Juli 2015

Mit den richtigen Nährstoffen nach der Schwangerschaft abnehmen

Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper einer Frau Höchstleistungen ab und laut Auskunft der Ärzte braucht der Körper auch wieder 9 Monate, um sich komplett zu regenerieren. Mit den richtigen Nährstoffen nach der Schwangerschaft kannst du den Gewichtsverlust unterstützen. Nährstoffe nach der Schwangerschaft: nur mit ausgewogener Ernährung In den ersten sechs Wochen nach der Schwangerschaft verlieren die meisten Frauen schon ganz von selbst die ersten Pfunde. Erst danach solltest du langsam anfangen zu trainieren und bewusst abzunehmen.…