Sport und Abnehmen Archives - Abnehmen nach Schwangerschaft

Rückbildungsgymnastik 17. August 2017

Rückbildungsgymnastik – 5 Übungen für Zuhause

95 Prozent aller Frauen haben mit den Pfunden nach der Schwangerschaft zu kämpfen. Die eine mehr, die andere weniger. Viele versuchen in der Schwangerschaft sehr gesund und vernünftig zu essen. Doch viele essen sprichwörtlich für zwei und nehmen so bis zu 30 Kilogramm zu. Das schadet nicht nur Dir und Deinem Kind, auch die Probleme danach werden nicht weniger. Schwangerschaftsdiabetes und mehr können durch ungesundes und übermäßiges Essen entstehen. Cellulite in der Schwangerschaft ist ebenfalls ein häufiges…

Sport Tipps 7. August 2017

Abnehmen mit Yoga nach der Geburt? [Video mit Übungen]

Yoga nach der Schwangerschaft – Yoga gilt in erster Linie als Entspannungsmethode und ist zur Findung des eigenen Körpers und der eigenen Seele gedacht. Jedoch ist Yoga auch sehr anstrengend und erfordert schon eine gewisse körperliche Fitness. Wenn du vor deiner Schwangerschaft schon immer gerne Yoga gemacht hast und jetzt wieder einsteigen möchtest, oder mithilfe von Yoga nach der Geburt gerne abnehmen möchtest, dann ist das der richtige Artikel für dich. Hier erfährst du, wann du…

Bauchtraining 6. Juni 2017

Hautrückbildung nach Schwangerschaft – Tipps für Mütter

Das Problem einer überschüssigen Haut nach der Schwangerschaft hat wohl fast jede Schwangere. Doch so kurz nach der Geburt hat wohl jede frischgebackene Mutti was Besseres im Sinn als über die Haut am Bauch nachzudenken. Aber nach ein paar Monaten, wenn man sich an das Muttersein gewöhnt hat, fällt es einem auf. Für die Hautrückbildung nach einer Schwangerschaft muss man Geduld haben oder es fehlt einem das richtige Wissen dazu. Das zweite ist eher der…

Bauchtraining 15. Mai 2017

Die schrägen Bauchmuskeln nach Schwangerschaft trainieren [ÜBUNGEN]

Die Rundungen, die sich nach einer Schwangerschaft ansetzen, möchte man ja so schnell wie möglich wieder loswerden. Gerade im Hüft- und Bauchbereich sammelt sich das Hüftgold an und man fühlt sich unwohl. Im Durchschnitt hat eine Frau nach der Schwangerschaft eine Figur wie in der 16. Schwangerschaftswoche (4. Monat). Das ist normal und nichts verwerfliches. Am Anfang bist du noch mit deinem Baby beschäftigt, doch irgendwann möchtest du sicher deine alte Figur zurück. Deswegen empfehle…

Bauchtraining 3. Mai 2017

Bauchmuskeltraining nach der Schwangerschaft [5 ÜBUNGEN]

Bauchmuskeltraining nach der Schwangerschaft ist nicht jedermanns Sache und auch nicht so einfach, wie Arm und Schulter-Übungen oder Rückenübungen, besonders wenn man damit neu beginnen möchte. Das ist leider so, weil man seinen Körper und die Muskulatur erst besser kennenlernen muss. Das klingt vielleicht komisch, aber es ist so. Speziell beim Bauchmuskeltraining nach der Schwangerschaft sollte man sich Zeit nehmen und auf seinen Körper hören. Deswegen hat Marie (Abnehmexpertin nach der Schwangerschaft) die Schlankformel für…

Ernährung zum Abnehmen 23. April 2017

Straffer Bauch nach Schwangerschaft – [Übungen]

Welche Frau träumt nicht von einem straffen Bauch nach der Schwangerschaft und kann es kaum abwarten diesen so schnell wie möglich wieder zu bekommen? Ich würde sagen so gut wie jede Frau wünscht sich nach der Geburt ihren flachen und straffen Bauch zurück, den sie vor der Schwangerschaft hatte. TV und Medien-Stars haben ihre Personal-Trainer, die ihnen in den Hintern treten, sodass sie sehr schnell wieder fit und schlank werden. Das kann sich aber leider nicht…

Sport und Abnehmen 23. April 2017

Spinning nach der Schwangerschaft? Was solltest du beachten?

Wenn du vor der Schwangerschaft aktiv trainiert hast, wird Dir das Spinning nach der Schwangerschaft garantiert fehlen. Umso schneller wirst du wieder aktiv sein wollen und nach der Schwangerschaft einen triftigen Grund darin sehen, durch Sport den Fettabbau zu begünstigen und die Polster der Schwangerschaft wieder loszuwerden. Umso wichtiger wird es, das du dir nicht mehr zumutest, als dein Körper nach einer anstrengenden Geburt leisten sollte. Wie lange solltest du warten, bis du mit dem…

Sport Tipps 21. April 2017

Aufbau der Bauchmuskulatur nach der Schwangerschaft

Hier geht es weiter mit Tipps zum Bauchtraining, um erfolgreich nach der Schwangerschaft abzunehmen. Bevor Du mit dem Bauchtraining anfängst, ist es sehr wichtig, dass Du dich ein bisschen mit der Anatomie der Bauchmuskulatur auseinandersetzt. Dieses Wissen brauchst Du, um die Übungen in der korrekten Reihenfolge durchzuführen und deine Muskeln schonend und effektiv aufzubauen. Ich möchte hier keine wissenschaftlichen Beiträge zu diesem Thema erfassen. Es würde reichen, wenn Du die grundlegenden Fragen und Basiswissen in…