Nach der Schwangerschaft ist es wichtig, die Beckenbodenmuskulatur und die Lendenwirbelbeweglich zu halten. Dafür gibt es Beckenbodentraining mit einigen sehr angenehmen Übungen, die ich Dir in der nächsten Zeit vorstellen möchte. Um die Beckenbodenmuskulatur besser trainieren zu können, kannst Du die Spür-Übungen ausprobieren. Sie helfen Dir die Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrzunehmen und sie zu füllen. Wie helfen Beckenübungen in der Schwangerschaft? In deiner Schwangerschaft solltest du regelmäßige Beckenbodenübungen sowie Rückbildungsgymnastik für zu Hause machen, damit du…